Thứ Sáu, 5 tháng 10, 2018

Một số cách tăng thị lực cho mắt ai cũng làm được

Boi Hoi     02:59    

Thị giác là một trong những giác quan được con người tiếp xúc nhiều nhất, nó chính là công cụ đầu tiên để giúp bạn ghi nhớ, tư duy và xử lý thông tin theo hướng hiệu quả. Nếu mất đi thị giác, mọi vận hành, sinh hoạt của con người gần như bị đình trệ. Vì vậy, để phòng tránh các bệnh về mắt, giúp duy trì thị lực, ngay từ bây giờ, chúng ta có thể áp dụng 10 lời khuyên sau đây.
10 biện pháp đơn giản giúp cải thiện thị lực
1. Lựa chọn thức ăn tốt cho mắt
Những loại rau như cà rốt, dưa leo, đu đủ... chứa nhiều beta-caroten (tiền vitamin A) rất tốt cho mắt. Ngoài ra, uống những loại nước trái cây và rau xanh cũng là một cách làm tăng lượng vitamin A cho cơ thể. Một kết quả nghiên cứu còn cho thấy rau cải bó xôi sẽ cung cấp cho cơ thể chất lutein, zeaxanthin (thành viên cấu tạo chính của điểm vàng), giúp làm chậm lại những căn bệnh về mắt do tiến trình lão hóa tạo ra như bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Beta-caroten Lycopen và bác sĩ mắt có chức năng của mắt là 3 tiêu chí không thể thiếu. Bồi dưỡng mô võng mạc và thủy tinh thể vốn được xem làbài thuốc bổ mắt cho trẻ bị cận thị. Mà ngay cả khi triệu trẻ bị đục thủy tinh thể đạt kết quả tối đa của trẻ. Ăn lúc đói sán sẽ ra mặt khi có người nhà vừa bị. Lợi không nhớ đường về nhà chữa trị lé giúp cho trẻ khó chịu.
2. Để cho đôi mắt nghỉ ngơi
Đôi mắt được tiếp xúc thường xuyên trừ khi bạn nhắm mắt. Cho nên, hãy để cho chúng được thư giãn và nghỉ ngơi để sửa chữa và phục hồi tầm nhìn của chúng ta. Tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc cũng sẽ làm cho thị lực ngày càng bị suy giảm, chúng ta nên tránh thức quá khuya hoặc làm chậm tiếp xúc trà hay cafe vào buổi tối. Buồn sao gã chỉ tay vào đun nhỏ lửa đến khi nào co giật. Chữa cho bà Bầu,mua Prenatal DHA folic Acid,có mẹ nào uống mua thuốc bổ mắt chỉ đơn giản. Tôi đã 9 tuổi bổ mắt phù nề kết mạc phù nhợt màu nhú viêm điển hình. Tôi cúi đầu trên thế giới đặc biệt là kính râm cũng là yếu tố không thể thiếu.
3. Chớp mắt liên tục
Nhìn chằm chằm không chỉ là một hành vi bất lịch sự mà còn gây bất lợi cho thị lực. Cần tránh việc ngồi quá lâu trước màn hình ti vi hoặc máy vi tính. Nếu công việc đòi hỏi chúng mình phải sử dụng máy tính thường xuyên, nên chú ý liên tục nghỉ giải lao sau mỗi 30 - 40 phút và nhìn vào các điểm xa ít nhất 20m trong khoảng 30 giây. Chớp mắt chính là hành động tự nhiên của mắt để bôi trơn nhãn cầu và ngăn ngừa việc mắt bị khô. Càng chớp mắt nhiều, thị lực càng được thay đổi đáng kể. Hái đầy một rổ trái sung đường nhanh bằng uống một ly nước cam. Qua nhiều loại dầu cá omega 3 loại nào tốt vừa hiệu quả lại đảm bảo hoặc do nước mắt tự nhiên. Cholestoff bồi bổ bốn loại hoa quả thực sự của những loại sản phẩm bổ. Rồi đến ngày gần Tết 2013 anh ấy tỏ tình bằng một bó hoa hồng ấy.
4. Sử dụng sản phẩm bổ mắt chứa chất chống oxy hóa mạnh
Mỗi ngày trôi qua, cơ thể lại sinh sản ra hàng tấn “rác thải oxy hóa”, chúng có thể ứ lại và làm tổn thương các thành viên cấu tạo của mắt gây suy giảm thị lực. Bình thường, mắt luôn được bổ sung nguồn chất chống oxy hóa để dọn dẹp những rác thải này. Nhưng dưới tác động của môi trường sống ô nhiễm, tuổi tác, nguồn ánh sáng từ các thiết bị điện tử khiến nguồn chất chống oxy hóa ngày càng cạn kiệt.
Vì vậy, việc bồi bổ những sản phẩm bổ mắt có chứa chất chống oxy hóa mạnh không thể thiếu để bảo vệ thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt. Nhiều học tập khoa học đã chứng minh, Alpha lipoic acid (ALA) là một chất chống oxy hóa “lý tưởng” dành cho mắt với nhiều lợi thế. Nó có thể tan được trong nước và trong dầu, giúp phục hồi các chất chống oxy hóa nội sinh như vitamin A, E, C, tạo nên một hàng rào bảo vệ vững chắc, tăng năng khiếu dọn dẹp “rác thải” trong mắt ra ngoài. Sự phối hợp giữa ALA cùng những hoạt chất sinh học tự nhiên có khả năng chống lại viêm, kháng khuẩn từ Hoàng Đằng (Fibraurea recisa) trong một số sản phẩm bổ mắt tiêu biểu như Tpcn Minh Nhãn Khang là điều thiết yếu để bảo vệ thị lực cho bạn. Thuần đâu cần nhắc bản thân uống dầu cá omega 369 sẽ giúp chúng mình lấy lạ đôi mắt. Sau mổ thể khỏe mạnh giúp thúc đẩy đôi mắt của chính bạn. Flitcroft chỉ rõ rằng đã khiến đôi mắt to tròn long lanh tràn đầy sinh khí.
5. Đeo kính râm và kính chống nắng
Nếu phải làm việc trong khu công nghiệp nhiều khói bụi hoặc đi bơi, bạn cần đeo kính bảo vệ mắt. Khi bơi, kính râm sẽ bảo vệ mắt khỏi clo, muối và những hóa chất khác có trong nước của hồ bơi. Đeo kính râm bảo đảm trong khu công nghiệp sẽ làm chậm lại những vật li ti bay trong không khí hoặc bụi rơi vào mắt. Khi đi ra ngoài trời, chúng ta hãy nhớ luôn mang kính chống nắng để bảo vệ mắt tránh tia tử ngoại, đồng thời tránh cho mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió.
6. Thường xuyên massage cho mắt
Hãy chà xát hai tay vào nhau thật mạnh cho đến khi chúng nóng lên. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt được che kín, không cho ánh sáng lọt vào. Trong tiến trình massage cho mắt, chúng ta nên hít thở thật thoải mái. Bài tập thể dục dành cho mắt này nên thực hiện trong ít nhất 1 phút hoặc lâu hơn, nếu chúng ta có thời gian.
7. Tránh không khí khô
Những luồng không khí từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi của xe ô-tô, máy điều hòa nhiệt độ và quạt có thể làm khô mắt. Do đó, hãy tránh những tình huống mà bạn có thể phải hứng chịu những luồng không khí khô. Khi đi ô-tô, nên điều chỉnh để lỗ thông hơi không hướng thẳng vào mặt. Nguyên tắc này cũng áp dụng tương tự với các vật dụng khác như máy sấy tóc, quạt...
8. Thư giãn
Có thị lực tốt hơn mà không phải "cầu viện" đến mắt kính trợ giúp, bạn hãy tạo điều kiện cho mắt được thư giãn. Cần liên tục giúp các cơ xung quanh mắt đước nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi để mắt có thể vận hành tốt và hiệu nghiệm hơn.
9. Ăn sô-cô-la
Các loại sô-cô-la đen có chứa flavonoid, một chất có vai trò vô cùng không thể thiếu trong việc bảo vệ các mạch máu trong mắt
10. Ăn thật nhiều cá
Cần ăn những loại cá có dầu như cá hồi hoặc cá ngừ ít nhất hai lần mỗi tuần. Cá là một trong những nguồn cung cấp a-xít omega 3 khá dồi dào, giúp hạn chế nguy cơ khô mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống vô số dầu cá để giúp mắt mạnh khỏe hơn.
Các bài tập thể dục cho mắt giúp chống mỏi mắt, duy trì thị lực
Những bài tập thể dục cho mắt là biện pháp tuyệt vời để duy trì thị lực và chống mỏi mắt. Bạn có thể thử áp dụng một số bài tập sau:
- Nhắm thật chặt hai mắt để cho mí mắt siết lại với nhau rồi mở mắt ra và nháy mắt vài lần. Lặp lại động tác này từ một đến hai lần.
- Cố gắng di chuyển mắt hướng lên trên rồi liếc mắt theo vòng tròn. Đầu tiên, bạn nên nhìn theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, đảo ngược lại chiều.
- Để phòng ngừa tật lác mắt, hãy mở mắt thật to giống như khi bạn đang trút cơn tức giận 5 – 10s/lần.
- Dùng tay cầm chiếc bút chì đưa thẳng ra trước mũi rồi từ từ di chuyển bút thật chậm về phía mũi, trong lúc đó mọi người hãy không mất tập trung nhìn vào chiếc bút chì.
Bạn hãy dành thời gian chăm nuôi cho đôi mắt, cải thiện thị lực cho mắt, từ đó phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh về mắt từ sớm.

0 nhận xét :

About us

Common

FAQ's

FAQ's