6 cách giảm cân tự nhiên có hiệu quả nhanh chóng trong một tuần

Ai ai cũng mong muốn có được thân hình chuẩn trong thời gian ngắn. Để giảm cân hiệu quả trong một tuần hãy áp dụng 6 cách giảm cân tự nhiên ngay sau đây.

Làm bạn với rau và trái cây

Rau xanh và trái cây là những liều thuốc giảm cân tự nhiên mà bạn không thể bỏ qua.

Trái cây và những loại rau xanh chứa rất nhiều các vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể đồng thời nó cũng chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn chặn cơ thể hấp thu quá nhiều năng lượng. Rau xanh cũng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa và đào thải chúng ra bên ngoài cơ thể.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên chia bữa ăn chính ra thành nhiều bữa nhỏ. Những bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, hoạt động tiêu hóa thức ăn liên tục hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên. Ăn các bữa ăn nhỏ trong ngày giúp cho cơ thể luôn luôn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa hạn chế cảm giác đói giúp bạn ổn định cân nặng hiệu quả.

Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm

Khi bạn ngủ, trong cơ thể vẫn diễn ra quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn có thể ngủ thêm 30 phút mỗi ngày để quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra lâu hơn một chút, nó cũng giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và tỉnh táo hơn khi thức dậy.

Không ăn vặt

Chị em phụ nữ thường có thói quen ăn vặt vào ban đêm, đây là một trong những nguyên nhân chính làm cho quá trình giảm cân của bạn bị thất bại và cân nặng lại ngày một tăng lên. Do đó, bạn cần từ bỏ ngay thói quen không lành mạnh này hoặc thay thế những món ăn vặt quen thuộc bằng các loại trái cây tươi để giúp cho quá trình trao đối chất diễn ra thuận lợi, giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

Kiên trì tập luyện giảm cân

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn bạn nên chú ý đến chế độ luyện tập của mình. Tập luyện nhưng bài tập nhẹ nhàng, vừa sức với cường độ thích hợp sẽ gia tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể của bạn giúp bạn có được thân hình thon gọn tự nhiên trong thời gian ngắn.

Uống nhiều nước

Trong quá trình giảm cân của mình bạn không thể không có sự trợ giúp của nước. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp làm tăng cảm giác no, hạn chế dung nạp năng lượng thừa vào trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước còn bổ sung độ ẩm cho da, giúp da săn chắc, sáng mịn hơn, hàm lượng collagen trên da cũng tăng lên giúp da tươi trẻ.